Ja jums ir saderīgs Apple Watch, varat dažu sekunžu laikā redzēt skābekļa piesātinājumu asinīs un ierakstīt rādījumus visas dienas garumā, lai redzētu savas veselības tendences. iPhone lietotne “Veselība”. Knifs ir labi nomērīt (15 sekundes bez kustības), saprast rezultātu nozīmi un zināt savas robežas., jo tas nav medicīnas instruments.
Pirms sākat darbu, ieteicams pārskatīt, kuros modeļos tas ir iekļauts, kā darbojas sensors, kādi faktori ietekmē precizitāti un, protams, soli pa solim aprakstīt datu mērīšanas un skatīšanas procesu. Turklāt ir svarīgas konkrētai valstij (piemēram, Amerikas Savienotajām Valstīm) raksturīgas funkcijas un iestatījumi, kas jāiespējo vai jāatspējo. lai fona mērījumi jūs naktī netraucētu.
Ko tieši mēra jūsu Apple Watch un kā tas tiek darīts?
Lietotne “Asins skābekļa līmenis” aprēķina jūsu skābekļa piesātinājums (SpO₂), tas ir, skābekļa procentuālais daudzums, ko jūsu sarkanās asins šūnas transportē no plaušām uz pārējo ķermeni. Vairumam veselīgu cilvēku tas parasti ir no 95% līdz 100%., lai gan ir normāli, ja miega laikā tas nedaudz pazeminās, un lielā augstumā tas var arī samazināties, kā paredzēts.
Apple Watch izmanto gaismas diožu (sarkanas, zaļas un infrasarkanas) un fotodiožu kombināciju aizmugurē, lai analizētu no ādas atstaroto gaismu un aprēķinātu SpO₂. Izmantojot apstrādes algoritmus, pulkstenis spēj novērtēt aptuveno diapazonu no 70% līdz 100%.Nolasījums aizņem aptuveni 15 sekundes un tiek automātiski saglabāts lietotnē Health jūsu iPhone tālrunī.
Saderīgi modeļi un pieejamība
Asins skābekļa līmeņa kontrole ienāca klajā ar Apple Watch Series 6 un turpinās visos turpmākajos modeļos, kuros ir šis sensors, tostarp Apple Watch Ultra un Ultra 2. Apple Watch SE un 4. un 5. sērijai šī aparatūra nav pieejama., tāpēc viņi nevarēs veikt šos mērījumus.
Šī funkcija pēc noklusējuma ir pieejama tikai noteiktās valstīs un reģionos. Amerikas Savienotajās Valstīs ir notikušas izmaiņas normatīvajos aktos un patentu noteikumos. kas ir ietekmējušas to, kā šī funkcija tiek nodrošināta pulksteņos, kas pārdoti no 2023. gada beigām.
Svarīgs izņēmums Amerikas Savienotajās Valstīs
Patentu strīda dēļ Apple ir ieviesis izmaiņas ASV pārdoto pulksteņu lietošanas pieredzē, sākot ar 2023. gada beigām. Modeļiem, kas iegādāti Amerikas Savienotajās Valstīs 2024. gada 18. janvārī vai vēlāk, kuru detaļu numuri beidzas ar “LW/A”Asins skābekļa datu analīze tiek veikta iPhone tālrunī, un rezultāti tiek parādīti lietotnē Veselība, vienmēr izmantojot jaunākās iOS un watchOS versijas. Dažiem modeļiem, kas pārdoti pēc 2023. gada decembra vidus, lietotne pulkstenī var nebūt aktīva.
Galvenie brīdinājumi: Nav medicīniska ierīce
Lai gan šī funkcija ir ļoti noderīga labsajūtai, tā nav paredzēta diagnostikai, pašdiagnostikai vai slimību izsekošanai. Lietotne ir paredzēta personām, kas vecākas par 18 gadiem, un tās mērķis ir uzlabot vispārējo veselību un fizisko sagatavotību.Ja jūsu rādījumi jūs uztrauc vai jums ir simptomi, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu un pārbaudiet sevi ar klīnisko pulsa oksimetru.
Bieži sastopamie diapazoni un to gudra interpretācija
Vērtības no 95% līdz 100% parasti tiek uzskatītas par normālām miera stāvoklī. Ja atkārtoti redzat rādītājus zem 95% (89%–95%), ieteicams konsultēties ar ārstu., pat ja jūtaties labi. Rādījumi aptuveni 88% vai zemāk var liecināt, ka jūsu audi netiek pienācīgi apgādāti ar skābekli un var būt nepieciešama steidzama medicīniskā palīdzība. Vienmēr interpretējiet datus piesardzīgi un atbilstoši kontekstam.
Atšķirības salīdzinājumā ar medicīnisko pulsa oksimetru
Slimnīcās pulsa oksimetri parasti izmanto klipsi uz pirksta vai auss ļipiņas, kas "caurdur" audus ar sarkanu un infrasarkano gaismu. Apple Watch veic “atstarojošu” mērījumu no plaukstas locītavas, uztverot gaismu, kas atstarojas no ādas un asinsvadiem. Princips ir līdzīgs, taču vide, ādas perfūzija un kustība ietekmē pulksteni vairāk nekā klīnisku ierīci.
Praktisks ceļvedis: sagatavojiet pulksteni, izmēriet un izprotiet rezultātus
Pirms mērīšanas pārliecinieties, vai funkcija ir iestatīta. Savā iPhone tālrunī dodieties uz sadaļu Veselība un sekojiet norādījumiem: Pārlūkot > Elpošana > Asins skābeklis > Iestatīt. Ja tas neparādās, pārbaudiet, vai jūsu pulkstenis ir saderīgs un ka abas ierīces ir atjauninātasSaderīgos pulksteņos varat instalēt/aktivizēt lietotni Blood Oxygen no sava Apple Watch vai, ja nepieciešams, no App Store.
Sagatavošanās: Pareiza piegulēšana un stāja
Valkājiet Apple Watch cieši, bet ērti; izvairieties no vaļīguma. Pulksteņa aizmugurei vajadzētu labi piegulēt ādaiJa traucē plaukstas locītava, pabīdiet to 2,5 līdz 5 cm uz augšu elkoņa virzienā, lai uzlabotu kontaktu.
Apsēdieties un atbalstiet roku uz galda vai klēpī. Turiet plaukstas locītavu taisni, plaukstu uz leju un pulksteni uz augšu.Atveriet roku un palieciet pēc iespējas nekustīgāk, lai veicinātu stabilu rādījumu.
Kā veikt mērījumu pēc pieprasījuma
Pulkstenī atveriet lietotni Blood Oxygen (Asins skābeklis). Pieskarieties pogai “Sākt” un nekustiniet roku 15 sekunžu atpakaļskaitīšanas laikā.Kad būsiet pabeidzis, ekrānā redzēsiet procentuālo vērtību, un rādījums tiks automātiski saglabāts lietotnē Veselība jūsu iPhone tālrunī.
Dažos modeļos, kas tiek pārdoti Amerikas Savienotajās Valstīs kopš 2024. gada janvāra (“LW/A” beigas), pulkstenis fiksē datus, bet Analīze tiek veikta iPhone tālrunī, un rezultāti tiek parādīti lietotnē “Veselība”., vienmēr ar atjauninātu iOS un watchOS.
Padomi, kā uzlabot precizitāti
Ādas perfūzija (ādas asins plūsma) ietekmē mērījumus. Ja atrodaties aukstā vidē, jūsu āda var kļūt mazāk apasiņota un apgrūtināt lasīšanu.; ja iespējams, sasildiet rokas vai izmēriet telpās.
Tetovējumi (tinte, raksts un piesātinājums) var bloķēt sensora gaismu. Ja jums ir tetovējumi uz plaukstas locītavas, izmēģiniet tos citā apakšdelma daļā. vai iestatiet pulksteni augstāku, lai izvairītos no traucējumiem.
Izvairieties no pozām, kas pasliktina ierakstu: Nevelciet rokas dūrē, neļaujiet tām nokarāties un nerunājiet. mērīšanas laikā. Neliela kustība var sabojāt fona rādījumu vai mērījumu pēc pieprasījuma.
Ja jūsu miera stāvokļa sirdsdarbības ātrums pārsniedz 150 sitienus minūtē, pulkstenis var nesniegt uzticamu rādījumu. Atpūtieties un pagaidiet, kamēr pulss nokritīsies. pirms mēģināt vēlreiz.
Lasīšana fonā un miega laikā
Papildus manuālajiem mērījumiem Apple Watch veic arī periodiski fona mērījumi kad tā konstatē, ka jūs nekustaties. Sensora sarkanā gaisma tumšā vidē ir normāla parādība., jo tas ir izgaismots paraugu ņemšanas laikā. Ja gaisma jūs traucē, varat ierobežot šos rādījumus.
Lai pārvaldītu šo darbību, savā Apple Watch ierīcē dodieties uz Iestatījumi > Asins skābeklis un pielāgojiet opcijas. Miega, fokusa vai teātra režīmā var atspējot fona rādījumus. lai pulkstenis nenovērstu jūsu uzmanību naktī vai situācijās, kad vēlaties izvairīties no gaismas.
Ja ieslēgsiet miega režīmu ar Apple Watch un atstāsiet mērījumus fonā, pulkstenis veiks rādījumus visas nakts garumā. Tas palīdz noteikt nakts tendences ko jūs, iespējams, neredzēsiet ar punktveida mērījumiem.
Kā skatīt un filtrēt savus datus lietotnē Veselības
Atveriet lietotni Veselība savā iPhone tālrunī un dodieties uz Meklēt > Elpošana > Skābekļa līmenis asinīs. Pieskarieties “D”, lai skatītu dienu, “S” — pēdējo nedēļu, “M” — pēdējo mēnesi vai “6M” — pēdējos sešus mēnešus.Tādā veidā jūs varat pārbaudīt, kā jūsu vērtības mainās dažādos periodos.
Turklāt lietotne ļauj filtrēt pēc konteksta: parāda tikai mērījumus miega laikā vai lielā augstumā salīdzināt uzvedību dažādās situācijās. Tas ir praktisks veids, kā saprast, vai konkrēts samazinājums ir saistīts ar miegu, fiziskām aktivitātēm vai augstumu.
Kā piesardzīgi interpretēt savus skaitļus
Ja miera stāvoklī parasti redzat rādījumus no 95% līdz 100% un jūtaties labi, tas ir paredzamo diapazonu robežās. Ja līmenis pastāvīgi ir zem 95% (89%–95%), tas jānovērtē pie ārsta., īpaši, ja jūtat nogurumu, elpas trūkumu vai reiboni. Rādītājiem aptuveni 88% vai zemāk nepieciešama steidzama uzmanība.
Nepārvērtiet vienu zemu rādījumu par diagnozi. Atkārtojiet mērījumu, uzlabojiet apstākļus (stāju, temperatūru, siksnas regulēšanu) un salīdziniet ar pulsa oksimetru. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, atcerieties: Apple Watch neaizstāj medicīnisko aprīkojumu.
Sākotnējā iestatīšana un prasības
Lai izmantotu šo funkciju, nepieciešams saderīgs Apple Watch pulkstenis un pārī savienots iPhone tālrunis, kas atjaunināts uz jaunākajām watchOS un iOS versijām. Lai lietotne “Asins skābeklis” darbotos un saglabātu datus lietotnē “Veselība”, saitei ir jābūt pareizai.Ja neredzat šo opciju, pārbaudiet sava modeļa saderību.
Ja vēl neesat to izdarījis, savā iPhone lietotnē Veselība dodieties uz Pārlūkot > Elpošana > Asins skābeklis > Konfigurēt un veiciet norādītās darbības. Ja nevarat atrast lietotni savā pulkstenī, mēģiniet instalēt lietotni “Blood Oxygen” no App Store. (tikai atbalstītajos modeļos). Dažos reģionos tas pēc noklusējuma nav iekļauts.
Bieži sastopamas problēmas un to risināšanas veidi
Neveiksmīga vai nekonsekventa nolasīšana: Tas parasti ir saistīts ar kustību, nepareizu stāju, vaļīgu siksniņu vai aukstu ādu. Nedaudz pievelciet siksnu, atbalstiet roku, atveriet plaukstu un sasildiet plaukstas locītavu. pirms mērīšanas. Atkārtojiet mēģinājumu pēc 30–60 sekundēm.
Acīmredzami patoloģiski rezultāti bez simptomiem: var būt kļūdains mērījums. Atkārtojiet 2–3 reizes ideālos apstākļos un salīdziniet ar pulsa oksimetru.Ja skaitļi joprojām ir zemi, konsultējieties ar speciālistu.
Kaitinoša sarkanā gaisma naktī: izslēdziet fona rādījumus sadaļā Iestatījumi > Asins skābekļa līmenis vai ierobežojiet to miega/fokusa/filmas režīmā. Tādā veidā jūs izvairīsieties no uzmanības novēršanas, nezaudējot manuālos mērījumus, kad vien vēlaties..
Tetovējuma zona: pārvietojiet pulksteņa kontakta punktu augstāk uz plaukstas locītavas. Neliela atrašanās vietas maiņa var nodrošināt uzticamus rādījumus ja tinte bloķē sensora gaismu.
Noderīgi lietošanas gadījumi (vienmēr ar ieskatiem)
Sportisti dažādos augstumos vai cilvēki, kas interesējas par savu elpošanas ceļu veselību var gūt labumu, redzot savu SpO₂ tendenci visas dienas un nakts garumā. Modeļu (ne tikai skaitļu) novērošana palīdz labāk izprast savu atveseļošanos un atpūtu., vienmēr nejaucot pulksteni ar medicīnas ierīci.
Lietotājiem ar diagnosticētām elpošanas problēmām Apple Watch var būt vadlīnija, bet ne klīniskās uzraudzības rīks. Medicīniskiem lēmumiem jābūt balstītiem uz sertificētām ierīcēm un profesionālu novērtējumu..
Atgādinājums par Amerikas Savienotajām Valstīm un programmatūras versijām
Ja iegādājāties Apple Watch Amerikas Savienotajās Valstīs 2024. gada 18. janvārī vai vēlāk un detaļas numurs beidzas ar “LW/A”, atcerieties, ka Datu analīze tiek veikta iPhone tālrunī, un rezultāti tiek skatīti lietotnē “Veselība”., ar jaunākajām iOS un watchOS versijām. Lietotne Watch var nebūt pieejama modeļos, kas tur pārdoti pēc 2023. gada decembra vidus.
Lai gan Apple Watch tehnoloģija ir ļoti līdzīga pulsa oksimetru tehnoloģijai, tā uzmanības centrā ir labsajūta un fiziskā sagatavotībaJa apvienojat labu mērīšanas procedūru ar regulārām pārbaudēm lietotnē Veselības (diena, nedēļa, mēnesis, 6 mēneši) un filtrējat pēc miega vai augstuma, jums būs diezgan pilnīgs priekšstats par saviem modeļiem, nepārvēršot to par diagnozi.
Galvenās idejas paturēšana prātā palīdz: Veiciet labus mērījumus, izprotiet savu skaitļu kontekstu, izmantojiet fona rādījumus, kad tie jūs interesē, un konsultējieties ar speciālistu, ja kaut kas neatbilst.Tādā veidā jūs varēsiet maksimāli izmantot Apple Watch asins skābekļa funkciju, nemazinot savus mērķus vai cerības.